4 Cara Tepat
Berolahraga Saat Bulan Ramadhan
Assalamu’alaikum
Boys and girl
sekalian! Di bulan ramadhan ini bukan alasan seseorang malas-malasan lhooo dan
tidak berolahraga. Ada beberapa cara yang benar dan tepat dalam berolahraga
ketika bulan ramadhan. Tips sehat yang akan di bagikan kali ini bisa Kalian
coba selama bulan ramadhan ini. Let’s Check it out!!!!
Berikut ini
cara tepat berolahraga saat bulan ramadhan yang dilansir Merdeka :
1. Tambah konsumsi air
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah hal yang paling penting ketika berolahraga, terutama ketika berpuasa. Untuk itu, sangat penting untuk mengonsumsi banyak air. Jika air saja tak cukup, pilih minuman yang mengandung elektrolit, serta selalu penuhi kebutuhan cairan sebelum dan setelah berolahraga.
2. Pilih jenis olahraga
Anda harus pintar memilih jenis olahraga yang dilakukan selama Ramadan dan berpuasa. Lakukan kombinasi olahraga cardio atau menggunakan mesin. Namun jika tak yakin kuat, kurangi olahraga yang Anda lakukan. Selain itu, Anda juga membutuhkan olahraga resistensi seperti jalan sehat, naik turun tangga, atau angkat beban.
3. Membakar kalori
Kebanyakan perusahaan mengurangi waktu kerja karyawan saat Ramadan. Ini bisa kita gunakan untuk memperbanyak waktu olahraga sebelum berbuka puasa. Meski begitu, kita juga harus bisa menggunakan waktu dengan efektif untuk membakar kalori. Waktu ini juga tepat untuk membakar kalori karena sebelum berbuka puasa, metabolisme Anda masih aktif. Apalagi bagi para mahasiswa yang lagi liburan hayoooo jangan mau kalah donk hihiiiii..
4. Olahraga dengan bijak
Jika kamu tak bisa menyempatkan olahraga ke gym, kamu bisa melakukan olahraga melalui kegiatan sehari-hari. Biasanya ketika mulai puasa, tubuh kita lebih mudah kehilangan energi dan membuat malas ke gym. Anda bisa tetap berolahraga dengan berjalan, menggunakan tangga di kantor atau rumah, dan sering bergerak.
1. Tambah konsumsi air
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah hal yang paling penting ketika berolahraga, terutama ketika berpuasa. Untuk itu, sangat penting untuk mengonsumsi banyak air. Jika air saja tak cukup, pilih minuman yang mengandung elektrolit, serta selalu penuhi kebutuhan cairan sebelum dan setelah berolahraga.
2. Pilih jenis olahraga
Anda harus pintar memilih jenis olahraga yang dilakukan selama Ramadan dan berpuasa. Lakukan kombinasi olahraga cardio atau menggunakan mesin. Namun jika tak yakin kuat, kurangi olahraga yang Anda lakukan. Selain itu, Anda juga membutuhkan olahraga resistensi seperti jalan sehat, naik turun tangga, atau angkat beban.
3. Membakar kalori
Kebanyakan perusahaan mengurangi waktu kerja karyawan saat Ramadan. Ini bisa kita gunakan untuk memperbanyak waktu olahraga sebelum berbuka puasa. Meski begitu, kita juga harus bisa menggunakan waktu dengan efektif untuk membakar kalori. Waktu ini juga tepat untuk membakar kalori karena sebelum berbuka puasa, metabolisme Anda masih aktif. Apalagi bagi para mahasiswa yang lagi liburan hayoooo jangan mau kalah donk hihiiiii..
4. Olahraga dengan bijak
Jika kamu tak bisa menyempatkan olahraga ke gym, kamu bisa melakukan olahraga melalui kegiatan sehari-hari. Biasanya ketika mulai puasa, tubuh kita lebih mudah kehilangan energi dan membuat malas ke gym. Anda bisa tetap berolahraga dengan berjalan, menggunakan tangga di kantor atau rumah, dan sering bergerak.
Itulah Empat Cara Tepat Berolahraga
Saat Bulan Ramadhan , namun jangan sekali-kali memaksakan diri
untuk berolahraga yang terlalu berat dan perhatikan kondisi tubuh Kalian
sebelum melakukan olahraga yang efektif, okay!!! Semoga puasa kita lancar dan
barokah amiin. Wassalam. Keep CIIS !!!
By
R2K
Tidak ada komentar:
Posting Komentar